Muitas pessoas já tem se rendido a meditação como uma forma de melhorar a qualidade de vida,
Principalmente com tantas distrações que as redes sociais nos jogam, fica bem difícil realmente estar presente, e se sentir presente, sem deixar os pensamentos voarem lá naquele compromisso que você tem na próxima semana.
Por isso, a meditação já caiu no gosto de muita gente que a vem utilizando para aliviar stress, diminuir a ansiedade, aumentar a concentração, entre outros vários benefícios que a prática proporciona.
Porém você sabia que existem várias formas de meditação?
Uma delas é a meditação mindfulness também conhecida como atenção plena.
Esse tipo de meditação é algo mais científico do que religioso, apesar de ter sido inspirado no budismo.
Ela foi criada por Jon Kaba-Zinn, um médico americano que estudou o budismo zen e conseguiu integrá-lo a ciência médica ocidental.
Retirando toda a religiosidade da prática e a utilizando para fins médicos mesmo.
E a atenção pela é bem simples, ela consiste basicamente em estar presente, prestar atenção ao presente e a tudo que está acontecendo no agora.
Tudo isso através da respiração e da observação das emoções e sensações do seu corpo, sem julgamentos.
Sendo inclusive tratada por alguns especialista como um estado não-meditativo onde as pessoas deixam de lado suas distrações mentais para prestar atenção no agora.
Até porque quantas vezes você já não se pegou fazendo alguma coisa no automático, como por exemplo almoçando e já pensando naquele projeto do trabalho e nem seque parou para realmente saborear a refeição?!
A prática da meditação mindfulness busca te trazer ao presente de corpo e alma.
E vários são os benefícios, que vão de relatos já esperados como diminuição de stress e melhora de insônia e até mesmo ajuda de tratamentos de depressão e dores crônicas, aqui claro com acompanhamento médico.
Vale a pena conhecer!
